Голодная диета.

Голодные диеты.
... Диета голодания - одна из самых эффективных программ похудения для диетологов. Она требует ответственного отношения и обязательного одобрения врача или диетолога. Чтобы начать худеть на голодной диете, нужно просто внимательно изучить правила и условия и подготовиться как физически, так и психологически. На самом деле, если вы выполните все условия этой очень сложной и ответственной программы похудения и выдержите их полностью, то сможете избавиться от 15 килограммов ненавистного лишнего веса.
Условия и правила голодной диеты.
... Если у вас возникла потребность и уверенность в этой диете, необходимо соблюдать определенные правила и условия.1. Сначала необходимо проконсультироваться с врачом или опытным диетологом. Если у вас есть заболевание, вам нужно немного подождать с этой программой и сначала позаботиться о своем здоровье. Только тогда вы сможете привести его в порядок и вернуться к приему пищи.2. Вы должны всегда исключать из своего рациона продукты, богатые углеводами. В конце трапезы осторожно возвращайтесь к таким продуктам и постепенно вводите их в меню; 3. при нестерпимом голоде разрешается выпить стакан кефира или йогурта; 4. готовьте продукты путем варки, запекания или на пару, так как это самые распространенные способы приготовления пищи. Жарка строго запрещена, как и использование масла.5. В очень небольших количествах разрешены белковые продукты, такие как белое мясо птицы, рыба, сорта с низким содержанием жира и обезжиренное молоко. Одна порция такой пищи не должна превышать 150-200 граммов.6. Приветствуется все, что можно выпить. Для этого используйте чистую, свежую воду. Карбонизация не допускается. Можно пить зеленый чай из сбора трав, разрешается кофе (только натуральный) 7. При интенсивной потере веса кожа тела будет обвисать. Распорядок дня.
Диетическое меню.
... Каждый ежедневный прием пищи должен всегда включать 2 литра чистой свежей воды. Пейте травяные чаи или черный кофе без добавления сахара. ... В меню должны быть включены молочные продукты (натуральный йогурт, йогурт), овощные супы, свежие фруктовые или овощные соки и жидкие каши без сахара и масла. Каши следует варить только на воде.
Первый день голодания:.
- Завтрак: гречневая каша с 200 г обезжиренного молока. - Обед: 200 г кефира. - Обед с 12.30 до 13.30: овощной суп и курица из белого мяса (100 г), без дополнений. - Перекус в 16:00: среднее яблоко. - Ужин: 200 г тушеных овощей.
Второй день поста:.
- Утро: овсяная каша с 200 г молока. - Обед: 200 мл. молока. - Обед с 12.30 до 13.30: 200 г овощей, 150 г куриной грудки на гриле. - Перекус в 16.00: 50 г грецких орехов, яблоко. - Ужин: 200 г обезжиренного творога.
Постная диета День 3:.
- Завтрак: 200 г картофельного пюре с 200 г воды. - Обед: 200 мл кефира или творога (средней жирности); - Обед с 12.30 до 13.30: 200 г тертой моркови и ложка меда. - Перекус в 16:00: кефир или йогурт (средней жирности), 200 мл; - Ужин: картофельное пюре с водой, 150 г, кефир или йогурт (средней жирности), 200 г.
Меню для основных периодов 14-дневной программы похудения :
... При этой диете ешьте каждый час с интервалом в один час. Режим питания можно корректировать индивидуально, избегая пропуска приемов пищи. Невыполнение этого требования может привести к негативным последствиям диеты. ... Каждый день в течение двух недель следует придерживаться следующей программы питания - 8 часов - приготовьте и выпейте 250 г овсянки. - 9 часов - 250 г овощного бульона. - Через 10 часов - выпить 200 мл кипятка. - 11 часов - Выпейте 200 мл любого фруктового сока. - 12 часов - 200 мл йогурта или кефира; - 13 часов - выпить 200 мл кипятка. - Через 14 часов - выпить отвар из 200 г ягод. - 15 часов - 200 г куриного супа с низким содержанием жира. - 16 ч - 200 мл кипятка.- 17 ч - 200 мл кипятка.- 18 ч - 250 г свежих фруктов или овощей, разбавленных на четверть водой. - 19 часов - 250 грамм овощного бульона. - 20:00 - Выпейте 1 стакан кипятка. - 21 час - Выпейте молоко или кефир средней жирности в количестве 200 грамм.
Меню для завершения программы - "Голодная диета".
... Необходимо соблюдать определенные условия, как в конце программы, так и досрочно. Первый день ... - Утро: картофельный суп - пюре на водной основе, 200 гр. - Обед: мятный чай с лимоном, 200 мл- 12. 15 - 13. 00: тертая морковь и ложка меда, 200 гр. - Перекус в 16:00: 1 стакан кефира или йогурта (средней жирности). - Ужин: 200 г творога с низким содержанием жира. - Вечер: кефир (низкой жирности), 200 гр. День 2... - Завтрак: 250 г овощей на гриле. - Обед: 1 стакан кефира или йогурта (средней жирности). - 12.15 - 13.00: гречневая каша, обезжиренное молоко, 200 г, овощи - 16.00 перекус: грецкие орехи 50 г. - Ужин: хрупкий рис - Вечер: 1 стакан кефира (с низким содержанием жира). день 3... - ЗАВТРАК: несладкая овсянка, добавьте 1 ст. л. молока с низким содержанием жира и 1 ст. л. воды. ложка меда, 200 гр. - Обед: молоко, 200 гр - с 12.30 до 13.30 Обед: овощной суп, 250 гр и отварная говядина, 70 гр. - Перекус в 16.00: кефир или йогурт (низкой жирности), 200 мл. и 50 грамм хлеба. - Ужин: творог (3% жирности), 150 г, и яблоко среднего размера. Вечер: кефир или творог (с низким содержанием жира), 1 стакан.
Преимущества постного питания.
... Во время голодания организм избавляется от лишнего веса плюс накопленных годами различных токсинов, шлаков и токсинов. Все органы берут своеобразный отпуск. Поскольку нет необходимости постоянно переваривать поступающую в желудок пищу, снижается нагрузка на всю пищеварительную и эндокринную систему в отношении сердечной деятельности. Тело становится легче и свободнее в движениях. Пост оказывает весьма благотворное влияние на оздоровление кожи, ногтей и волос. Пост способствует излечению многих хронических заболеваний. При потере веса могут исчезнуть такие тяжелые заболевания, как диабет.
Вред голодания.
... Если нарушать условия и правила поста, то организм не будет получать многие необходимые витамины и вещества, необходимые для жизни. Помимо возникающего дефицита микроэлементов, человек может получить психические расстройства, заканчивающиеся такими заболеваниями, как анорексия. Если голодание затягивается, человек может стать вялым и у него может внезапно закружиться голова. Негативные риски увеличиваются с ростом физической активности. Пост может вызвать обморок. Иммунитет снижается, и организм становится более восприимчивым к всевозможным вирусам и простудам. Наблюдается шелушение кожи и ломкость волос, которые должны выглядеть наилучшим образом. При бездумном и бесконтрольном подходе диеты, предназначенные для снижения веса, могут принести больше вреда, чем пользы. Полезность этой программы может быть реализована только при строгом соблюдении всех условий и правил.
Не травмируйте себя! Искренне ваша, Виктория.
Похожие статьи.
Постная рулетная капуста по Дюкану. Каковы взаимоотношения между мужчинами и женщинами? Продукты на первых этапах кетозной диеты Дюкана.